Berita Unik - 7 Langkah Agar Bangun Tidur Lebih Terasa Segar

Berita Unik - 7 Langkah Agar Bangun Tidur Lebih Terasa Segar - Mungkin hampir semua orang bisa setuju bahwa bagian tersulit dari hari adalah bangun dari tempat tidur. Anda membuka mata Anda, biasanya Anda masihlah lelah dan pikiran tugas hari ini dapat membuat Anda ingin berpelukan kembali dengan bantal Anda dan bersembunyi di bawah selimut.

Tambahkan juga fakta bahwa banyak orang yang bangun dengan rasa sakit dikepalanya, murung ataupun perasaan mendesak ingin pergi ke kamar mandi dan Anda telah mendapatkan diri Anda sebuah tanda terima untuk hari yang sangat buruk.

Karena kebanyakan dari kita tidak memiliki pilihan untuk bangun kesiangan, maka Anda pun harus melakukan apapun yang Anda bisa untuk mencoba dan membuat pagi Anda lebih baik. Berikut adalah 7 langkah yang mungkin dapat membantu Anda bangun bahagia dan segar.

1. Jangan makan sebelum tidur

Jangan makan sebelum tidur

Bahkan ketika kita tidur, sistem pencernaan kita tetaplah bekerja. Jika Anda memakan 2 iris pizza tepat sebelum tidur, maka kemungkinan Anda akan bangun dengan sangat lelah, karena sistem pencernaan Anda akan bekerja sepanjang malam untuk mencerna keju keras dan tepung putih dari pizza tersebut. Lebih baik untuk menghindari makan malam yang larut sehingga sistem pencernaan Anda mendapatkan istirahat juga. Sedangkan untuk makan malam anda dapat memilih makanan yang sehat dan bergizi yang akan membantu Anda untuk tidak merasakan lapar ketika hendak tidur, makan yang secukupnya jangan berlebih atau kekenyangan.

2. Waktu tidur yang normal

Tidur Waktu Normal

Anda sudah benar-benar lelah namun Anda masih terjaga dan menonton film kesukaan kamu? Itu sangat buruk. Karena setiap jam tidur tambahan dapat menguntungkan bagimana perasaan Anda ketika di waktu pagi. Biarkan diri Anda untuk pergi tidur pada waktu yang wajar. Biasanya orang dewasa harus tidur antara 6-8 jam, dan rata-rata 7 setengah jam. Waktu tidur yang lebih pendek daripada itu akan menghasilkan hasil yang tidak bagus untuk Anda.

3. Tidak ada monitor dan layar

Tidak ada monitor dan layar

Selama beberapa tahun terakhir ini analisis tidur telah menyelediki hingga kedalam "light pollution". Lampu biru dari proyeksi baterai telepon selular dan papan tablet. Lampu ini mengganggu penciptaan melatonin atau hormon tidur yang bisa menyebabkan gangguan tidur dan masalah berat badan. Lebih lanjutnya lagi, orang yang tidur dengan smartphone mereka di dekat kepala mereka cenderung untuk mengintip layar mereka dulu sebelum mereka meninggalkan tempat tidur.

4. Latihan/Olahraga Pagi

Olahraga Pagi

Ini mungkin akan benar-benar sulit dipikirkan bagaimana Anda bisa lari pagi pada jam 6 pagi. Namun jika Anda berhasil melakukannya, dan mulai terbiasa dengan perasaan itu maka sepanjang harinya Anda akan terlihat berbeda. Latihan fisik dapat membuat aliran darah Anda lebih baik dan dapat meningkatkan kadar oksigen didalam tubuh Anda. Ketika Anda sudah melakukan hal tersebut di pagi harinya, tubuh Anda akan memulai hari yang sanga positif yang dapat membuatkan energi Anda begitu lepas untuk menjalani hari ini.

5. Alarm

Alarm

Siapapun yang bukan "orang pagi" akan tahu rutinitas tentang menekan tombol alarm dam kemudian kembali tidur setelah itu - hanya untuk menekannya lagi dan lagi. Perilaku berulang tersebut pun jelas membuat kita dan lingkungan kita ini begitu terasa hawa amarahnya. Cara yang terbaik adalah jelas bangun tanpa hal itu (alarm). Namun agar ini dapat bekerja kita terlebih dahulu perlu untuk mengulangi jam biologis kita. Kita dapat melakukannya dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Jika Anda melakukan hal ini dengan cukup lama, maka Anda dapat melihat bagaimana Anda bisa bangun dua menit sebelum jam alarm itu berbunyi. Namun sebelum itu terjadi, cobalah terlebih dahulu untuk menempatkan jam alarm jauh-jauh dari Anda sehingga Anda tidak akan bisa kembali tidur.

6. Metode Bangun

Metode Bangun

Apakah anda adalah tipe orang yang tetap tinggal di tempat tidur untuk beberapa menit atau langsung melompat keluar dari tempat tidur dan langsung pergi menyikat gigi Anda? Tindakan fisik saat baru bangun sangat menentukan kondisi tubuh kita. Akan Lebih baik untuk langsung bergerak ke kamar mandi dan membersihkan diri agar tubuh terasa lebih segar.

7. Segelas Air

Minum Segelas Air

Kebanyakan orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi, namun kopi tidak memberikan banyak energi bagi tubuh yang baru saja bangun. Lebih baik untuk Anda dengan meminum 2 gelar air hangat. Minum hingga 9 gelas air putih sehari dapat membantu Anda menurunkan berat badan, metabolisme dan bahkan kulit yang berminyak. Pengobatan dari Cina juga telah mengisyaratkan bahwa menambahkan lemon dapat membantu membersihkan tubuh dari racun dan dapat membuka lembari hari kita dengan cara yang sehat.

Written by: Info Berita

Informasi Berita, Updated at: 18.02